De 7 Day
Hybrid Physique
Challenge
Ontdek in 7 dagen hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert in één helder systeem. Zonder te kiezen tussen sterk en fit.
Sterker & gespierder
Powerbuilding, spiermassa en een atletisch fysiek.
Fitter & sneller
Hardlopen, HYROX, triatlon. Bouw de motor.
Hybrid Physique
Het beste van beide werelden, zonder te kiezen. Slim getraind.
Je traint hard.
Maar iets klopt niet.
Je traint wel, maar je mist een helder plan. Je doet van alles wat, zonder rode draad.
Je wilt spiermassa opbouwen, maar ook je conditie verbeteren. En je twijfelt of dat samengaat.
Je wilt geen standaard afvalschema, maar een lichaam dat sterk, atletisch en fit is.
En misschien herken je dit het meest: je doet juist te veel, te vaak, te fanatiek. En dan volgen de blessures.
7 dagen die je manier van trainen veranderen
7 dagen video's
Elke dag een korte les van Jeroen met direct toepasbare tips.
Concrete opdrachten
Kleine acties die je direct kunt toepassen.
Skool community
Deel je doel en krijg antwoord van Jeroen en het team.
Trainingsapp
Log je kracht, reps en RPE en zie je progressie over tijd.
De hele basis
Kracht, conditie, voeding en herstel, zonder ingewikkeld gedoe.
Jouw route
Inzicht in welke aanpak het beste past bij jouw doel.
Hoe ik een Ironman en een bodybuildingwedstrijd binnen één maand combineerde, en wat jij daarvan kunt leren.
Voor mannen die serieus zijn
Geen quick fix. Geen hypes. Wel een bewezen systeem.
- Sterker willen worden
- Gespierder willen worden
- Fitter willen worden
- Niet willen kiezen tussen kracht en conditie
- Klaar zijn met losse schema's
- Meer structuur willen in hun training
- Serieus werken aan een atletischer lichaam
Jeroen van der Mark
Coach bij Ignite9 en bekend van FIT.nl. Gespecialiseerd in hybride coaching, met 20 jaar ervaring als coach en atleet. Natural bodybuilder, powerlifter én triatleet. Hij combineerde zelf een Ironman en een natural bodybuildingwedstrijd binnen één maand, om te bewijzen dat kracht, spiermassa en conditie samen kunnen gaan.
Samen met Tycho (kracht en conditie) en Elianne (psycholoog en triatleet), plus een diëtist en fysio om op terug te vallen.
Doe gratis mee met de challenge
Zeven dagen, één helder systeem. Ontdek hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert zonder te kiezen.
Ja, ik doe gratis mee →100% gratis · Direct toegang · Geen ervaring nodig